Styrketræning
Formålet med faget styrketræning er, at du opnår viden og færdigheder i forhold til træningsformen styrketræning.
I styrketræning arbejdes der med de grundlæggende løft. Der bruges maskiner, frivægte og øvelser med egen kropsvægt. Der fokuseres på løfteteknik.
Vi arbejder endvidere med styrketræningsrelaterede spørgsmål:
- Hvordan bygger du den perfekte krop?
- Hvordan skal kosten være i forhold til muskelopbygning, restitution, balanceret træning m.m.
I undervisningen inddrages både praktiske og teoretiske elementer.
Indhold:
- Styrketræningsprincipper
- Eksplosiv træning
- Træning med frie vægte
- Træning i maskiner
- Træning med powerband
- Træning på store bolde
- Styrkeløft
- Programlægning
